《学生体质健康标准》测试项目操作方法
一、身高、体重
1、测试目的
评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、测试方法
受试者立正姿势站在身高、体重测试仪的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区成一条垂直线站立，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
3、注意事项
（1）在测试仪器托盘正中心位置站立。
（2）严格掌握“三点一直线”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
（3）在测试仪托盘上站稳，当身高标尺触及头部后方可离开测试仪器。
二、坐位体前屈测试
1、测试目的：
测定躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。
测试方法：
2、受测者赤足,上体垂直坐在坐垫上，两腿伸直，脚尖分开10-15CM，脚跟蹬在立板上，两臂平举伸直，指尖轻触测试推板,按“测试”键,测试开始，受测者均匀推动推板，直到不能继续前移为止（注意推动过程中膝盖不能弯曲，仪器自动显示测试成绩，测试完毕。
3、注意事项
（1）测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；
（2）测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；
（3）推的动作要柔和，不能单臂向前推
三、肺活量
1、测试学生的肺通气量与体重的比值。
2、测试方法
被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。以毫升为单位，不保留小数。
3、注意事项
（1）双手握住把手，使把手黑色部分向上。
（2）吹气时注意吹气速度适当、均匀，避免漏气。
四、立定跳远
1、测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
2．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
3．注意事项
（1）测试前测试者自己做好准备活动，提前试跳1-2次。
（2）发现犯规时，此次成绩无效。
（3）测试者必须落到有效区内，落地后向前走出测试仪器。
五、50米跑
1.测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2.场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
3.测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
4.注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
六、引体向上
1.测试目的
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
2.场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
3.测试方法
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
4.注意事项
（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
七、仰卧起坐
1.测试目的
测试学生的腹肌耐力。
2.场地器材
垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。
3.测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
4.注意事项
（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
（3）受试者双脚必须放于垫上。
八、坐位体前屈
1.测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2.场地器材
坐位体前屈测试计。
3.测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4.注意事项
（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
九、800米、1000米
1、测试目的
测试学生的心血管机能。
2、测试方法
由测试老师带到测试场地，并及时做好准备活动。开始测试前在起跑线前站稳成起跑姿势。听到教师喊“各就位”“跑”后，以自己能力达到最好成绩。学生一定要记住自己的名次，然后教师按名次登记成绩。
3、注意事项
（1）有特殊情况在检录时向测试老师说明并等待补测通知。
（2）心脏有病的人不能测试。
（3）测试者相互谦让，不要相互拥挤，避免损伤。
（4）严厉禁止“抄圈”“拖圈”等犯规情况出现。
石家庄铁道学院体育部