体质健康

《学生体质健康标准》测试项目操作方法

一、身高、体重

1、测试目的

评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

2、测试方法

受试者立正姿势站在身高、体重测试仪的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区成一条垂直线站立，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

3、注意事项

（1）在测试仪器托盘正中心位置站立。

（2）严格掌握“三点一直线”、“两点呈水平”的测量姿势要求。

（3）在测试仪托盘上站稳，当身高标尺触及头部后方可离开测试仪器。  

 二、坐位体前屈测试

1、测试目的：

测定躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

测试方法：

2、受测者赤足,上体垂直坐在坐垫上，两腿伸直，脚尖分开10-15CM，脚跟蹬在立板上，两臂平举伸直，指尖轻触测试推板,按“测试”键,测试开始，受测者均匀推动推板，直到不能继续前移为止（注意推动过程中膝盖不能弯曲，仪器自动显示测试成绩，测试完毕。

3、注意事项

（1）测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；

 

（2）测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；

（3）推的动作要柔和，不能单臂向前推

 三、肺活量

1、测试学生的肺通气量与体重的比值。

2、测试方法

被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。以毫升为单位，不保留小数。

3、注意事项

（1）双手握住把手，使把手黑色部分向上。

（2）吹气时注意吹气速度适当、均匀，避免漏气。

 四、立定跳远

1、测试目的

测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2．测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

3．注意事项

（1）测试前测试者自己做好准备活动，提前试跳1-2次。

（2）发现犯规时，此次成绩无效。

（3）测试者必须落到有效区内，落地后向前走出测试仪器。

五、50米跑

1.测试目的

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

2.场地器材

50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。

3.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

4.注意事项

（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。

（3）如遇风时一律顺风跑。

六、引体向上

1.测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

七、仰卧起坐

1.测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

3.测试方法

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4.注意事项

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。

（3）受试者双脚必须放于垫上。

八、坐位体前屈

1.测试目的

测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

2.场地器材

坐位体前屈测试计。

3.测试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

4.注意事项

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

 九、800米、1000米

1、测试目的

测试学生的心血管机能。

2、测试方法

由测试老师带到测试场地，并及时做好准备活动。开始测试前在起跑线前站稳成起跑姿势。听到教师喊“各就位”“跑”后，以自己能力达到最好成绩。学生一定要记住自己的名次，然后教师按名次登记成绩。

3、注意事项

（1）有特殊情况在检录时向测试老师说明并等待补测通知。

（2）心脏有病的人不能测试。

（3）测试者相互谦让，不要相互拥挤，避免损伤。

    （4）严厉禁止“抄圈”“拖圈”等犯规情况出现。

　

　

                                          石家庄铁道学院体育部

　

 

 

（一）单项指标评分表

表1-1  男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）

 

等级

单项

得分

大学

正常

100

17.9~23.9

低体重

80

≤17.8

超重

24.0~27.9

肥胖

60

≥28.0
 

 

表1-2  女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）

 

等级

单项得分

大学

正常

100

17.2~23.9

低体重

80

≤17.1

超重

24.0~27.9

肥胖

60

≥28.0
 

 

表1-3  男生肺活量单项评分表（单位：毫升）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

5040

5140

95

4920

5020

90

4800

4900

良好

85

4550

4650

80

4300

4400

及格

78

4180

4280

76

4060

4160

74

3940

4040

72

3820

3920

70

3700

3800

68

3580

3680

66

3460

3560

64

3340

3440

62

3220

3320

60

3100

3200

不及格

50

2940

3030

40

2780

2860

30

2620

2690

20

2460

2520

10

2300

2350
 


 

表1-4  女生肺活量单项评分表（单位：毫升）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

3400

3450

95

3350

3400

90

3300

3350

良好

85

3150

3200

80

3000

3050

及格

78

2900

2950

76

2800

2850

74

2700

2750

72

2600

2650

70

2500

2550

68

2400

2450

66

2300

2350

64

2200

2250

62

2100

2150

60

2000

2050

不及格

50

1960

2010

40

1920

1970

30

1880

1930

20

1840

1890

10

1800

1850
 


 

表1-5  男生50米跑单项评分表（单位：秒）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

6.7

6.6

95

6.8

6.7

90

6.9

6.8

良好

85

7.0

6.9

80

7.1

7.0

及格

78

7.3

7.2

76

7.5

7.4

74

7.7

7.6

72

7.9

7.8

70

8.1

8.0

68

8.3

8.2

66

8.5

8.4

64

8.7

8.6

62

8.9

8.8

60

9.1

9.0

不及格

50

9.3

9.2

40

9.5

9.4

30

9.7

9.6

20

9.9

9.8

10

10.1

10.0
 


 

表1-6  女生50米跑单项评分表（单位：秒）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

7.5

7.4

95

7.6

7.5

90

7.7

7.6

良好

85

8.0

7.9

80

8.3

8.2

及格

78

8.5

8.4

76

8.7

8.6

74

8.9

8.8

72

9.1

9.0

70

9.3

9.2

68

9.5

9.4

66

9.7

9.6

64

9.9

9.8

62

10.1

10.0

60

10.3

10.2

不及格

50

10.5

10.4

40

10.7

10.6

30

10.9

10.8

20

11.1

11.0

10

11.3

11.2
 


 

表1-7  男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

24.9

25.1

95

23.1

23.3

90

21.3

21.5

良好

85

19.5

19.9

80

17.7

18.2

及格

78

16.3

16.8

76

14.9

15.4

74

13.5

14.0

72

12.1

12.6

70

10.7

11.2

68

9.3

9.8

66

7.9

8.4

64

6.5

7.0

62

5.1

5.6

60

3.7

4.2

不及格

50

2.7

3.2

40

1.7

2.2

30

0.7

1.2

20

-0.3

0.2

10

-1.3

-0.8
 

 

表1-8  女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

25.8

26.3

95

24.0

24.4

90

22.2

22.4

良好

85

20.6

21.0

80

19.0

19.5

及格

78

17.7

18.2

76

16.4

16.9

74

15.1

15.6

72

13.8

14.3

70

12.5

13.0

68

11.2

11.7

66

9.9

10.4

64

8.6

9.1

62

7.3

7.8

60

6.0

6.5

不及格

50

5.2

5.7

40

4.4

4.9

30

3.6

4.1

20

2.8

3.3

10

2.0

2.5
 

 

表1-11  男生立定跳远单项评分表（单位：厘米）

 

等级

单项

得分

大一大二

大三大四

优秀

100

273

275

95

268

270

90

263

265

良好

85

256

258

80

248

250

及格

78

244

246

76

240

242

74

236

238

72

232

234

70

228

230

68

224

226

66

220

222

64

216

218

62

212

214

60

208

210

不及格

50

203

205

40

198

200

30

193

195

20

188

190

10

183

185
 


 

表1-12  女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）

 

等级

单项

得分

大一大二

大三大四

优秀

100

207

208

95

201

202

90

195

196

良好

85

188

189

80

181

182

及格

78

178

179

76

175

176

74

172

173

72

169

170

70

166

167

68

163

164

66

160

161

64

157

158

62

154

155

60

151

152

不及格

50

146

147

40

141

142

30

136

137

20

131

132

10

126

127
 

 


 

表1-13  男生一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表（单位：次）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

19

20

95

18

19

90

17

18

良好

85

16

17

80

15

16

及格

78

 

 

76

14

15

74

 

 

72

13

14

70

 

 

68

12

13

66

 

 

64

11

12

62

 

 

60

10

11

不及格

50

9

10

40

8

9

30

7

8

20

6

7

10

5

6
 

 

表1-14  女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

56

57

95

54

55

90

52

53

良好

85

49

50

80

46

47

及格

78

44

45

76

42

43

74

40

41

72

38

39

70

36

37

68

34

35

66

32

33

64

30

31

62

28

29

60

26

27

不及格

50

24

25

40

22

23

30

20

21

20

18

19

10

16

17
 


 

表1-15  男生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

3'17"

3'15"

95

3'22"

3'20"

90

3'27"

3'25"

良好

85

3'34"

3'32"

80

3'42"

3'40"

及格

78

3'47"

3'45"

76

3'52"

3'50"

74

3'57"

3'55"

72

4'02"

4'00"

70

4'07"

4'05"

68

4'12"

4'10"

66

4'17"

4'15"

64

4'22"

4'20"

62

4'27"

4'25"

60

4'32"

4'30"

不及格

50

4'52"

4'50"

40

5'12"

5'10"

30

5'32"

5'30"

20

5'52"

5'50"

10

6'12"

6'10"
 

 

表1-16  女生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）

 

等级

单项

得分

大一

大二

大三

大四

优秀

100

3'18"

3'16"

95

3'24"

3'22"

90

3'30"

3'28"

良好

85

3'37"

3'35"

80

3'44"

3'42"

及格

78

3'49"

3'47"

76

3'54"

3'52"

74

3'59"

3'57"

72

4'04"

4'02"

70

4'09"

4'07"

68

4'14"

4'12"

66

4'19"

4'17"

64

4'24"

4'22"

62

4'29"

4'27"

60

4'34"

4'32"

不及格

50

4'44"

4'42"

40

4'54"

4'52"

30

5'04"

5'02"

20

5'14"

5'12"

10

5'24"

5'22"
 

 

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  1. 教育部办公厅关于2014年《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试和上报工作的通知